Dorian Yates on yksi parhaista kehonrakentajista, joka on koskaan päässyt Olympia-lavalle. Englantilaisen menestys Olympiassa jää vain Ronnie Colemanin (8), Lee Haneyn (8), Arnold Schwarzeneggerin (7) ja Phil Heathin (7) taakse, sillä hän voitti yhteensä kuusi titteliä vuosina 1992-1997.
Eläkkeelle jäämisensä jälkeen Yates on pysynyt merkittävänä osana kuntoilumaailmaa tarjoten usein apua seuraajilleen sosiaalisen median alustojensa kautta. Äskettäisessä esiintymisessä Korkean intensiteetin liiketoiminta YouTube-kanava Yates teki selväksi, että oikea lepo ja ravinto ovat avainasemassa hyvän fyysisen rakenteen rakentamisessa.
Hän sanoi:
”Tavallisen ihmisen ei tarvitse tehdä niin [work on all muscle groups] koska niiden ei tarvitse työstää sivuhaaroja, takahaaroja, tricepsin pitkää päätä, mitä tahansa, heidän on vain työstettävä päälihasmassaa intensiivisesti. Oikea ravinto, oikea hormonitasapaino, tarpeeksi lepoa ja se on kaava. Saat tuloksia.”
Hän vertasi tätä siihen, mitä urheilun ammattilaiselta vaaditaan. Yates kuitenkin lisäsi, että hän valitsi työskennellä älykkäästi sen sijaan, että olisi vain työskennellyt kovasti uransa aikana.
Hän sanoi:
”Ensimmäinen herra Olympiani, harjoittelisin 12 tuntia päivässä tai 14 tuntia päivässä, jos se olisi ollut tarpeen, olisin tehnyt sen. Mutta se ei ollut, tein 45 minuuttia – tunti neljä kertaa viikossa ja päihitin maailman parhaat, jotka harjoittelivat paljon enemmän kuin tämä, koska harjoittelin tehokkaammin ja tunsin saaneeni enemmän irti geneettisestä potentiaalistani kuin he.”
Urheilutieteen tutkimus on osoittanut, että oikea ravinto ja lepo ovat tärkeitä hormonitasapainon ylläpitämisessä. On turvallista sanoa, että Yatesin neuvot ovat tässä suhteessa varsin tarkkoja.
”Työskentelen itseäni” – Yates pysyy kunnossa ja terveenä 60-vuotiaana
Fitness ei jätä elämäntapoja vuosikymmenien ammattiurheilijan jälkeen. 60-vuotias Yates työskentelee edelleen parantaakseen itseään ja pysyäkseen terveenä.
Tästä hän sanoi:
”Olen myös oma projektini ja työskentelen itseni parissa. Kuinka optimoin terveyteni ja kuntoni 60-vuotiaana – ja elämänlaatuni. Joten teen kaiken tämän itse.”
Yates esiintyi Joe Roganin podcastissa muutama vuosi sitten, jossa hän puhui laajasti kuntostrategioista. Muistellessaan keskusteluaan Roganin kanssa hän lisäsi:
”Kerroin Joe Roganille, että uskon, että voit saavuttaa optimaalisen kunnon – en puhu maratonjuoksijasta tai kamppailulajeista, vaan optimaalisesta sydän- ja verisuonikunnosta keskivertoihmiselle, noin kahdeksassa minuutissa kahdesti viikossa.”
Aiemmin tänä vuonna Dorian kävi terveystarkastuksessa, joka paljasti, että hänen VO2 max -arvonsa oli lähellä 30-vuotiaan henkilön arvoa. Hän lisäsi, että hänen tavoitteenaan on nyt säilyttää se, mitä hän on saavuttanut vuosien aikana:
”Olen edelleen noin 235 ja hyvin laiha ja lihaksikas. Tavoitteeni painoharjoittelussa on siis vain ylläpitää sitä, mitä minulla on. Vain olla menettämättä lihasmassaa, joten se on minulle melko helppoa. Joku, jonka täytyy rakentaa se, se on eri tarina.”
Ei ole helppo olla näin terve 60-vuotiaana. Kuusinkertainen Mr. Olympia oli inspiroiva hahmo urheilijoille jo ammattiaikoinaan ja on sitä edelleen massoille.
Kommentoi