Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa stressi saa usein huonon rapin, mutta tiesitkö, että ilman hyvää stressiä emme toimisi?
Tässä artikkelissa tutkimme hyvän stressin käsitettä ja sitä, kuinka lyhytaikainen ahdistus voi yllättävän positiivisesti vaikuttaa aivoihimme ja kehoomme.
Sukeltakaamme siis sisään ja löydämme hyvän stressin omaksumisen yllättävät edut.
Onko hyvää stressiä olemassa?
Hyvä stressi, joka tunnetaan myös nimellä eustress, on positiivinen stressireaktio, joka sisältää optimaalisen stimulaation. Se syntyy vaativiin, mutta nautinnollisiin aktiviteetteihin tai tapahtumiin osallistumisesta.
Vaikka yhdistämme stressin usein negatiivisiin tuloksiin, eustress voi tarjota myös suotuisia tuloksia. On tärkeää huomata, että ahdistuksella, yleisemmin tunnetulla stressin muodolla, voi myös olla myönteisiä vaikutuksia mieleemme ja kehoomme.
Kuinka hyvä stressi voi olla positiivista?
Vastoin yleistä luuloa, lyhytaikainen stressi voi itse asiassa olla hyödyllistä meille monella tapaa. Katsotaanpa joitain tapoja, joilla eustress voi vaikuttaa positiivisesti yleiseen hyvinvointiimme.
Se auttaa lisäämään aivovoimaa:
Hämmästyttävää kyllä, matalan tason stressitekijät voivat aktivoida aivokemikaalien synteesiä, jotka parantavat kognitiivista suorituskykyä. Liikunta esimerkiksi vahvistaa aivojen hermosolujen välisiä yhteyksiä toimimalla fyysisenä stressitekijänä ja rohkaisemalla neurotrofiinien muodostumista.
Joidenkin tutkimusten mukaan tietyissä olosuhteissa, kuten kirjalliseen kokeeseen valmistautuessa, stressi voi jopa auttaa muistia.
Se voi parantaa immuniteettia – lyhyellä aikavälillä:
Kehomme valmistautuu mahdollisiin haavoihin tai infektioihin reagoidessaan stressiin. Ylimääräisiä interleukiineja syntyy osana tätä reaktiota, mikä auttaa kontrolloimaan immuunijärjestelmää ja antaa elimistölle lyhyen tehosteen puolustuskykyyn.
Tutkimusten mukaan lyhytaikainen stressi voi tarjota vastustuskykyyn perustuvaa suojaa vammojen tai infektioiden varalta.
Se tekee sinusta kestävämmän:
Resilienssi on taito, jota kehitetään käsittelemällä stressiä, mikä helpottaa uusien esteiden kohtaamista. Voimme hyötyä siitä, että opimme navigoimaan ja hallitsemaan stressiä jokapäiväisessä elämässämme, aivan kuten Navy SEALit käyvät läpi koulutuksen saavuttaakseen fyysisen ja psykologisen hallinnan korkean paineen olosuhteissa.
Se motivoi sinua menestymään:
Stressi voi toimia voimakkaana motivaattorina, varsinkin kun kohtaat määräaikoja tai haastavia tehtäviä. Paine saavuttaa tavoite voi stimuloida käyttäytymistä ja lisätä tuottavuutta.
Kun pidämme stressiä hallittavana haasteena eikä ylivoimaisena esteenä, voimme valjastaa sen energian saavuttaaksemme tavoitteemme tehokkaasti.
Vaikka krooninen stressi ja hallitsemattomuus voivat vahingoittaa terveyttämme, eustress voi asianmukaisesti hoidettuna olla arvokas työkalu. Lyhytaikainen stressi voi lisätä aivovoimaa, parantaa väliaikaisesti immuniteettia, rakentaa joustavuutta ja motivoida meitä menestymään.
On kuitenkin tärkeää tunnistaa, milloin stressi muuttuu krooniseksi, ja hakea apua terveydenhuollon ammattilaisilta tai mielenterveysasiantuntijoilta tehokkaiden stressinhallintatekniikoiden saamiseksi. Joten muotoillaan uudelleen näkemyksemme stressistä ja omaksutaan eustressin puolet terveellisemmän ja täyteläisemmän elämän puolesta.
Kommentoi